mam 15 lat

[...] parę przykładowych diet, podwieszone tematy, porady, itp. Oczywiście nie wszystko, bo czytanie zajęłoby mnóstwo czasu, a tu wakacje ;) ale co nie co podłapałem (przynajmniej mam taką nadzieję) i po tygodniu wypociłem dietkę (na razie na dzień nietreningowy). Wiek: 18 lat Wzrost: 190 cm Waga: 62-63 kg (mało, oj wiem) Cel: masa Założenia: 4100 [...]

[...] http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

[...] Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian nie bedzie(oby tylko na lepsze). %-).Pracuje sobie na lotnisku jako obsluga klienta i dbam by sklep z [...]

[...] Street Boys Club w Atlancie powiedział do ośmioletniego smyka: - Chłopaku, masz talent i oko! Jak będziesz ciężko pracował, będziesz mistrzem świata wszechwag. - Ale ja mam dopiero osiem lat! - odpowiedział Holyfield, któremu rękawice sięgały niemal po łokcie. Morgan oświadczył z powagą: - Wierz mi, synu, nie zawsze tak będzie. Evander [...]

Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]

Ostatnio zaczalem kupowac kilka produktow wyzej wymienionych firm i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos [...]

[...] o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. 55 : Wzrost : [...]

[...] a mimo to waga nie spadła. W lipcu tego roku postanowiłam udać się z moim problemem do lekarza. Dostałam więc skierowanie na TSH, FT4 i glukozę i okazało się, że mam minimalnie przekroczone TSH. Pani doktor powiedziała, że "idę w kierunku niedoczynność tarczycy" i że to jest przyczyna moich problemów z wagą. Dostałam więc Euthyrox 25 [...]

[...] na nurtujące mnie pytania. SFD w moim wykonaniu padło wskutek braku porady odnośnie treningu. Zawsze do wszystkiego muszę dojść po swojemu, jestem z gatunku tych co to "mamo, ja siama". Skoro jednak totalnie się pogubiłam w tak istotnej sprawie postanowiłam oddać się w najbardziej kompetentne, IMO ręce. Tak jest, w Wasze kompetentne rączki. [...]

[...] pępka : Obwód bioder : 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia, nie chudnę zbyt często. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5xtydzień (poniedziałek, środa, piątek - siłowe; wtorek i czwartek - aeroby lub [...]

[...] Mam na imię Marcin, lat 20. Niedługo zacznę chodzić na profesjonalną siłownie i chciałbym prosić o ocenę mojej diety oraz planu treningowego. Troszkę nad tym siedziałem, mam ułożoną dietę na mase oraz kilka planów które chce zmieniać co 2 tygodnie. Waga aktualnie 85kg przy 183cm wzrostu. Boty fat ~ 10-12%. Niedługo zacznę pracę w systemie [...]

Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]

[...] nie wiem nawet kiedy ;-))) planuję zmodyfikować to na jakieś 100/200/80 ale jeszcze nie przeliczylam tego ponownie :/ Efekty bardzo małe, jak patrzę na fotki to czasem mam wrażenie, że tyję, zamiast chudnąć :) ale wiadomo, nieraz inne oświetlenie, z innej perspektywy telefon stoi... wizualnie na co dzień zdarza się, ze pomyślę sobie "o [...]

[...] Instagram: https://instagram.com/kamilakielaszek_trener/ Stronki te prowadzę aktywnie także można śledzić na bieżąco co się u mnie dzieje :) Jako zawodnik mam za sobą dwa sezony startowe. Poniżej moje skromne wyniki :) 2015 III Miejsce - Mistrzostwa Polski NAC - Kalisz (kulturystyka klasyczna +175cm); III miejsce - Mistrzostwa [...]

[...] tylko lenistwo, związane jest to z pewnymi aspektami natury emocjonalnej i z tego powodu od kilku miesięcy pracuję nad tym ze specjalistą. Bardzo trudno mi tutaj wrócić, mam masę samokrytycyzmu oraz wyrzutów, co powinnam lub czego nie powinnam, ale wiem też czego chcę - rozprawić się z tym i zawalczyć w końcu o siebie i zrobić to wszystko dla [...]

[...] Atalancie w 96 roku . On odpadl w nastepnej rundzie I oboje zdecydowalismy sie na przeniesienie do MMAOn byl tym bardzo podjarany co zbieglo sie z moim towarzyszeniem mojej mamie w jej ostatnich dniach. Teraz wracajac do MMA… Kiedy moja mama zmarla zaczalem trenowac I 19 stycznia 1997 Frederico Lapenda zorganizowal gale, na koncu ktorej [...]

Witam wszystkie Ladies. Mam na imię Ania. Jestem zabieganą mamą siedmiolatki. Czytam forum w każdej wolnej chwili, czytam i czytam, ale wciąż czuję, że błądzę i przez te moje chaotyczne poszukiwania nie jestem w stanie osiągnąć pożądanych rezultatów. Wraz z początkiem tego roku, powiedziałam sobie: „weź się babo ogarnij, dość głupot i [...]

[...] Chciałem zapytać czy podczas owej diety zachodzi potrzeba zażywania BCAA przed treningiem aerobowym na czczo. Słyszałem, że tak. Mam BCAA z Olimpu 120 kapsułek. Jeżeli mam to zażywać, to na ile czasu przed aerobami ?? Czy spożywać jedynie przed aerobami czy przed treningiem siłowym także ?? Albo inaczej... po prostu o jakich porach i w [...]

[...] walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale przez ten okres chciałbym [...]